諺語主要是一種廣泛流傳反應民間生活的口語文化╃▩☁││，以諺語來增加語言的鮮明性和生動性╃▩☁││，讓更好的文化流傳下去╃▩☁││，不同的諺語體現了不同的勞動人民的生活現狀╃▩☁││，今天教大家冬季養生的諺語╃▩☁││，主要的養生方法都在諺語之中了╃▩☁││，大家能否看出來呢▩↟▩•？讓我們拭目以待吧·◕☁。
冬季養生諺語“冬不藏精╃▩☁││，春必病溫”
“冬天進補╃▩☁││，開春打虎”
——動機是藏精的季節╃▩☁││，冬天藏精充足╃▩☁││，春天可少發病·◕☁。
冬季嚴寒萬物藏╃▩☁││，保健斂陰又護陽·◕☁。
起居作息順天時╃▩☁││，老人早寢晚起床·◕☁。
冬令進補莫過量╃▩☁││，合理膳食重營養·◕☁。
生冷粘硬不可食╃▩☁││，少吃幹食多喝湯·◕☁。
暴暖暴冷易感冒╃▩☁││，暴食暴飲傷胃腸·◕☁。
冬練日出最佳時╃▩☁││，霧中鍛鍊身受傷·◕☁。
前腹後背要保暖╃▩☁││，謹防寒氣腳下涼·◕☁。
菸酒禦寒反有害╃▩☁││，衣食住行保健康·◕☁。
老人好過嚴冬關╃▩☁││，五福降臨壽無疆·◕☁。
冬令季節氣候寒冷╃▩☁││，萬物封藏╃▩☁││，而中醫認為腎藏精╃▩☁││，養生方面最適宜收斂潛藏╃▩☁││，所以冬季的養生╃▩☁││，可以透過飲食₪✘、藥物₪✘、睡眠等方面╃▩☁││，達到收斂固精的目的╃▩☁││，對於強身健體₪✘、延年益壽有特別的作用·◕☁。在收斂潛藏方面╃▩☁││，精神調攝是很重要的╃▩☁││，不要患得患失╃▩☁││，不求功名利祿╃▩☁││，保持不驕不躁的心態╃▩☁││，合理的用腦休息╃▩☁││，避免過度勞累╃▩☁││，調節生活規律╃▩☁││，就能夠起到補養身體作用·◕☁。
冬天是進補的最佳時間╃▩☁││，一些慢性疾病╃▩☁││，虛寒型的疾病╃▩☁││，到了冬天很容易發作╃▩☁││，比如一些咳嗽₪✘、氣喘等問題╃▩☁││，多是因為陽氣虧虛所導致的╃▩☁││，治療當用溫熱的藥物調養╃▩☁││，飲食也要避生冷╃▩☁││，適當的溫補╃▩☁││，用藥比如附片₪✘、肉桂₪✘、乾薑₪✘、紅參等等·◕☁。飲食方面也要因人而異╃▩☁││，比如氣虛的多食用人參₪✘、淮山藥₪✘、大棗₪✘、雞肉等╃▩☁││，血虛的多吃豬肝₪✘、櫻桃₪✘、當歸₪✘、阿膠;陽虛的可以適當吃生薑₪✘、羊肉₪✘、狗肉₪✘、牛肉的溫補·◕☁。但是╃▩☁││，任何養生食品都要有度╃▩☁││，也要講究飲食多樣╃▩☁││，五穀魚蛋肉菜多種搭配╃▩☁││，才能保持營養均衡╃▩☁││，補養滋膩不要太過╃▩☁││，以免導致上火╃▩☁││，虛不受補·◕☁。古代養生╃▩☁││，對節制房事也很有講究╃▩☁││，不宜縱慾過度╃▩☁││，男子重在養精╃▩☁││，女子寧心安神益血╃▩☁││，所以╃▩☁││，節制房事以保護腎氣╃▩☁││，冬季養生的必須·◕☁。
在寒冷的冬天╃▩☁││，應多吃些溫熱的食物╃▩☁││，可強壯身體╃▩☁││，同時還可以起到非常好的禦寒作用·◕☁。由於食物含有的營養物質不同╃▩☁││，中老年人在進行冬季補膳時╃▩☁││，應做到下面幾點·◕☁。
(1)多攝入蛋白質·◕☁。蛋白質₪✘、脂肪和碳水化合物合稱為產熱營養素╃▩☁││，因此冬天的時候我們應該適當的增加主食和油脂的攝入╃▩☁││，以保證優質蛋白質的供應·◕☁。狗肉₪✘、羊肉₪✘、牛肉₪✘、雞肉₪✘、鹿肉₪✘、蝦₪✘、鴿子₪✘、鵪鶉₪✘、海參等食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪╃▩☁││，而且產熱量又多╃▩☁││，禦寒的效果也很不錯·◕☁。
(2)多吃可以補充蛋氨酸和無機鹽的食物·◕☁。蛋氨酸可透過轉換提供一系列適應耐寒所必需的甲基·◕☁。含蛋氨酸較多的食物有芝麻₪✘、葵花籽₪✘、酵母₪✘、乳製品₪✘、葉類的蔬菜等·◕☁。怕冷有很大一部分是因食物中缺少無機鹽╃▩☁││，蔬菜的根部和莖部含有大量的無機鹽╃▩☁││，多攝取含根莖類的蔬菜╃▩☁││，如胡蘿蔔₪✘、百合₪✘、山芋₪✘、藕₪✘、青菜₪✘、大白菜等╃▩☁││，都可以幫助中老年人抵禦寒冷·◕☁。
(3)多補鈣·◕☁。透過補鈣可以影響人體的心肌₪✘、血管及肌肉的伸縮性與興奮性╃▩☁││，以此可以提高機體的禦寒能力·◕☁。含鈣比較多的食物有牛奶₪✘、豆製品₪✘、蝦皮₪✘、海帶₪✘、髮菜₪✘、芝麻醬等·◕☁。
溫馨提示
辣椒含有辣椒素╃▩☁││，生薑中則含有味道芳香的揮發性油脂╃▩☁││，胡椒含有胡椒鹼·◕☁。它們都屬辛辣的食品╃▩☁││，冬天適量吃一些╃▩☁││，既可增加食慾╃▩☁││，也可以幫助促進身體血液迴圈╃▩☁││，從而提高禦寒能力·◕☁。
冬季進補也是有技巧的╃▩☁││，正確的進補可以幫助人體更好的吸收營養╃▩☁││，提高身體機能·◕☁。中老年人隨著年齡的增加╃▩☁││，體質也大不如前╃▩☁││，因此應趁著冬天好好進補一番·◕☁。進補也是講究科學的╃▩☁││，為達到合理₪✘、正確的進補╃▩☁││，冬季時中老年人在進補時╃▩☁││，應要注意下面幾點·◕☁。
(1)不宜油膩·◕☁。老年人的腸胃本身就有不同程度的退化╃▩☁││，而且常會出現消化不良的狀況·◕☁。所以冬季進補的關鍵是恢復脾胃的功能·◕☁。脾胃功能良好╃▩☁││，才能保障營養被吸收╃▩☁││，不然冬季的進補也就白費了╃▩☁││，所以冬季進補以易消化作為標準·◕☁。
(2)多喝湯·◕☁。隨著年齡的增長╃▩☁││，人體的生理機能和各個器官都發生了不同程度的衰退╃▩☁││，所以老年人很容易出現消化不良₪✘、虛弱等症狀·◕☁。湯水既能夠保持補品的原汁原味╃▩☁││，也能保證營養成分不會丟失過多·◕☁。更重要的是湯容易被人體消化吸收╃▩☁││，因此╃▩☁││，最適合老年人·◕☁。常見的進補湯有桂圓雞蛋湯₪✘、靈芝煲烏龜₪✘、當歸羊肉湯及參歸桑葚湯等·◕☁。
(3)對症下藥·◕☁。進補不等於亂補╃▩☁││，哪裡虛弱補哪裡╃▩☁││，同時也要確定如何補·◕☁。如果平時表現出氣短懶言₪✘、精神不振₪✘、怕冷₪✘、面色蒼白等症狀╃▩☁││，則可以選用鹿茸₪✘、龍眼肉₪✘、蛤蚧等;平時喜涼怕熱₪✘、口舌乾燥╃▩☁││，煩躁易怒₪✘、腰膝痠軟₪✘、尿色黃赤等╃▩☁││，可選用西洋參₪✘、蜂蜜₪✘、銀耳等;身體瘦弱₪✘、疲乏無力₪✘、易出汗者╃▩☁││，可選用人參₪✘、黃芪₪✘、白朮₪✘、山藥等進行進補·◕☁。
溫馨提示╃│•✘：如果在服用補藥的過程中╃▩☁││，發生感冒₪✘、發熱╃▩☁││，食慾缺乏₪✘、胃口不好或是腹瀉的狀況╃▩☁││，應先暫停服用╃▩☁││，等到這些症狀逐漸改善後再繼續服用·◕☁。
