秋天男人進補三種排毒法

進入秋季後☁☁，天氣轉涼☁☁，許多男人開始進補以增強體質╃•。其實☁☁，秋天排毒比進補更重要☁☁，因為進補的東西越多☁☁，代謝產生的“廢物”也越多☁☁，如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外☁☁，對健康的危害會越來越大╃•。所以☁☁，秋天進補勿忘排毒╃•。

咳嗽排毒

秋天空氣乾燥☁☁，空氣中漂浮的粉塵☁↟╃₪◕、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多☁☁，這些有毒物質透過呼吸侵入肺泡與支氣管☁☁，既損害肺臟本身☁☁，又可從這裡潛入血液而“株連”全身╃•。因此☁☁，不妨藉助主動咳嗽法予以清掃╃•。具體做法是·◕₪•：每天清晨☁↟╃₪◕、中午或睡前☁☁，到室外選擇一處空氣清新之處☁☁，做深呼吸運動╃•。深吸氣時緩緩抬起雙臂☁☁，呼氣時使氣流從口☁↟╃₪◕、鼻噴出☁☁，咳出痰液☁☁，如此反覆做10遍☁☁，每做完一遍後進行幾次正常呼吸☁☁，防止過度換氣╃•。只要每天堅持這樣做☁☁，肺部就可保持清潔╃•。

運動排毒

合理運動能加快人體新陳代謝☁☁，幫助皮膚和肺臟排毒╃•。

一是快步走·◕₪•：我們每天都要走路☁☁，只需在走路時加快速度☁☁，儘可能大地擺動和舒展手臂☁☁，就是最簡單方便的排毒運動☁☁，它可以刺激淋巴☁↟╃₪◕、降低膽固醇和高血壓╃•。

二是練瑜伽·◕₪•：瑜伽是頂級的排毒運動☁☁，能夠幫助血液迴圈☁☁，潤滑關節☁☁，透過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上☁☁，來內外調節身體☁☁，展開排毒行動╃•。

三是跳起來·◕₪•：彈跳可以刺激淋巴系統排毒☁☁，鬆弛緊張的情緒☁☁，降低膽固醇☁☁，改善迴圈和呼吸☁☁，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎╃•。

飲食排毒

透過合理飲食☁☁，排除體內的有毒物質╃•。

一是肝臟排毒·◕₪•：肝臟是重要的解毒器官☁☁，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔☁↟╃₪◕、大蒜☁↟╃₪◕、葡萄☁↟╃₪◕、無花果等來幫助肝臟排毒╃•。

二是助腎排毒·◕₪•：腎臟是排毒的重要器官☁☁，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料☁☁，並透過尿液排出體外╃•。黃瓜☁↟╃₪◕、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒╃•。

三是潤腸排毒·◕₪•：腸道可以迅速排除毒素☁☁，但是如果消化不良☁☁，就會造成毒素停留在腸道☁☁，被重新吸收☁☁，給健康造成巨大危害☁☁，魔芋☁↟╃₪◕、黑木耳☁↟╃₪◕、海帶☁↟╃₪◕、豬血☁↟╃₪◕、蘋果☁↟╃₪◕、草莓☁↟╃₪◕、蜂蜜☁↟╃₪◕、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒╃•。